Rénald Grabinski hypnotiseur Lyon

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Étiquette : hypnothérapie

  • Hypnose en Auvergne Rhône-Alpes : étude de marché

    Cette quatrième partie de l’étude de marché a pour but

    d’identifier les tendances du marché de l’hypnose en Auvergne Rhône-Alpes et dans l’agglomération lyonnaise. Cette étude sur l’hypnose  se base sur des données entre 2018 et 2026. Elle vient également en complément de trois autres articles sur l’étude de marché de :

    Partie iV : Étude de marché sur l’hypnose en Auvergne Rhône-Alpes

    Concentration géographique

    La région Auvergne Rhône-Alpes présente une forte concentration de praticiens en hypnose, avec Lyon comme épicentre du marché régional. L’agglomération lyonnaise concentre la majorité des hypnothérapeutes de la région.

    Position de leader régional en hypnose

    Lyon s’impose comme pôle d’excellence en hypnose grâce à :

    Nombre de praticiens en hypnose dans le Rhône et à Lyon

    Ces chiffres sont donnés à titre indicatif et permettent de nous donner une idée du nombre de praticiens.

    • Environ 120 praticiens en hypnose à Lyon selon la plateforme de médecine douce Liberlo,
    • 272 résultats d’hypnothérapeutes référencés dans l’agglomération lyonnaise élargie toujours selon Liberlo et,
    • 193 praticiens en hypnose recensés dans le département du Rhône selon l’Annuaire Thérapeutes,
    • La plateforme de prise de RDV de médecine douce Resalib recense quant à elle 370 hypnothérapeutes dans la région Auvergne Rhône-Alpes en juin 2026,
    • Les différentes plateformes comme Liberlo et Médoucine estinent entre 380 et 600 le nombre d’hypnothérapeutes en Auvergne Rhône-Alpes.

    Ces chiffres plus bas dans le Rhône que sur l’agglomération lyonnaise s’expliquent par le fait que certains praticiens en hypnose ne sont tout simplement pas inscrits sur sur tous les annuaires professionnels.

    Analyse tarifaire à Lyon

    Selon la plateforme Liberlo, la fourchette des tarifs se situe entre 60 et 120 € par séance d’hypnose. Cette fourchette haute de 120 € est plutôt généralement pratiquée en Île de France ou à Paris. Il faut donc compter en moyenne des tarifs d’environ 80 € par séance.

    Le profil des clients en hypnose

    Le sexe des clients en hypnothérapie

    Comme pour les médecines douces, l’hypnose attire davantage une clientèle féminine que masculine. En revanche, de plus en plus d’hommes prennent soin de leur santé mentale et s’orientent de plus en plus vers l’hypnose.

    • Par exemple, une étude clinique sur l’arrêt du tabac par hypnose a recensé 83 % de femmes (15 sur 18 patients) parmi les personnes interrogées, (58)
    • Ce déséquilibre s’explique en partie par la plus forte propension des femmes à chercher de l’aide pour des troubles anxieux ou phobiques – troubles qui touchent plus souvent les femmes (le ratio est de plus de 2 femmes pour 1 homme pour les phobies spécifiques). (59)

    (58) Université Paris XI – Thèse pour le doctorat en médecine de Marie-Lou ERCOLE sur le sevrage tabagique et l’hypnose

    (59) Site internet anxiete.fr

    L’âge des clients en hypnose

    Les adultes d’âge moyen constituent la grande majorité de la clientèle. L’immense majorité des personnes qui consultent en hypnose ont entre 25 et 65 ans (plus de 80%). Cette donnée est une donnée nationale et englobe toutes les médecines douces selon l’étude de Médoucine. (3)

    (3) Étude Médoucine

    Le statut socio-professionnel des clients en hypnose

    • En cohérence avec la tranche d’âge active, les clients qui consultent en hypnothérapie dans la région lyonnaise sont majoritairement des actifs (en emploi ou en reconversion). On y retrouve des salariés, des cadres ou professions intermédiaires, des indépendants, etc.
    • Les retours d’expérience indiquent qu’il n’y a pas un seul profil socio-professionnel dominant exclusif : la diversité est de mise. Par exemple, dans l’étude de cas sur l’hypnose et le sevrage tabagique citée plus haut, les patients provenaient de CSP variées (employés, professions intermédiaires, un cadre, etc.) et de modes de vie différents, (58)
    • Autrement dit, l’hypnose intéresse aussi bien les cadres stressés en quête d’outils de gestion des émotions que des employés souhaitant arrêter de fumer, ou encore des demandeurs d’emploi cherchant à vaincre une phobie. Ce qui rassemble ces clients, c’est moins leur métier que leur problématique personnelle à résoudre et leur ouverture à une approche thérapeutique alternative,
    • À noter que le niveau d’éducation et d’information joue un rôle : le recours aux médecines douces est souvent corrélé avec une certaine sensibilisation au développement personnel et aux approches non-médicamenteuses. En France, ces pratiques sont légèrement plus répandues parmi les catégories socio-professionnelles moyennes et supérieures, sans être limitées à une élite pour autant. Globalement, on peut dire que la clientèle lyonnaise de l’hypnose correspond à des adultes actifs et informés, prêts à investir de leur poche (séances généralement non remboursées) pour améliorer leur bien-être mental ou physique. (3)

    (3) Étude Médoucine

    (58) Université Paris XI – Thèse pour le doctorat en médecine de Marie-Lou ERCOLE sur le sevrage tabagique et l’hypnose

    Les spécialités et les marchés de niche

    hypnose

    Pour se distinguer dans un marché qui commence à être saturé en centre ville de Lyon, il convient de se spécialiser. Les domaines d’intervention populaires d’après l’analyse des profils Liberlo à Lyon sont :

    Les avantages de l’implantation lyonnaise

    • 2ème métropole française avec un pouvoir d’achat élevé selon les chiffres de l’INSEE,
    • Population de 2,3 millions d’habitants dans l’aire urbaine grande couronne et 1,3 millions dans la petite couronne, (56)
    • Bassin économique dynamique favorisant les services de bien-être,
    • Accessibilité : carrefour européen, TGV, aéroport international.

    (56) INSEE Population en région lyonnaise

    Estimation de la demande sur le marché

    • Population Auvergne-Rhône-Alpes : 8,1 millions d’habitants, (18)
    • Agglomération lyonnaise grande couronne : 2,3 millions d’habitants. (56)

    (18) Plateforme de médecine douce Médoucine : Enquête sur la santé des français

    (56) INSEE Population en région lyonnaise

    Potentiel théorique & ratios praticiens / population

    Ce tableau nous donne le potentiel de clients par praticien en hypnose. Nous utilisons les chiffres cités dans cet article pour faire les calculs. Comme vu précédemment, l’INSEE et l’INPI peuvent attribuer des codes APE  différents pour la profession d’hypnothérapeute. De plus, certains professionnels de santé (infirmiers, psychologues, kinésithérapeutes, etc.) peuvent aussi intégrer l’hypnose dans leurs pratiques. Pour ces raisons, les chiffres utilisés dans ces calcukls ne sont que des estimations ou des fourchettes.

    Indicateur En France En Auvergne Rhône-Alpes En agglomération lyonnaise grande couronne En agglomération lyonnaise petite couronne
    Population
    67 millions
    8 ,1 millions
    2.3 millions
    1.3 millions
    Nombre d de personnes ayant essayé l’hypnose au moins une fois (19.3 % de la population)
    11 millions
    1.56 millions
    443 900
    250 900
    Nombre de praticien en hypnose
    25 000
    380 à 600
    272
    120
    Nombre d’habitants / praticiens en hypnose
    2 280
    21 315 à 13 600
    8 455
    10 833
    Nombre de personnes ayant essayé l’hypnose au moins une fois / praticiens en hypnose (19.3 % des personnes)
    440
    4 113 à 2 624
    1 631
    2 090

    Les menaces du marché de l’hypnose

    • Marché mature mais encore en croissance en périphérie et en zones rurales,
    • Attention au centre ville lyonnais saturé,
    • Travail d’information sur le charlatanisme et les dérives sectaires : 70% des signalements de dérives sectaires concernent les médecines douces alternatives, (60)
    • Ordre des médecins qui revendique une pratique de l’hypnose réservée aux professionnels de santé,
    • Absence de réglementation de la profession, ce qui permet à n’importe qui d’exercer,
    • Concurrence : boom des téléconsultations, augmentations des du nombre de plateformeboursement de la Sécurité Sociale,
    • Prix des loyers des cabinets élevés dans l’agglomération lyonnaise.

    (60) Rapport du SENAT sur les dérives sectaires

    Les opportunités du marché de l’hypnose

    La géogrphie du marché de l’hypnose

    • Marché mature mais encore en croissance en périphérie et en zones rurales,
    • Opportunités en périphérie de l’agglomération lyonnaise.

    Les spécialisations en hypnose

    Nécessité de différenciation forte en centre-ville : Spécialisation recommandée pour se démarquer.

    Marchés de niche identifiés selon Liberlo :

    1. Accompagnement PMA (Procréation Médicalement Assistée),
    2. Troubles alimentaires et gestion du poids,
    3. Accompagnement des pathologies lourdes,
    4. Hypnose périnatale,
    5. Performance sportive.

    L’hypnose et le secteur hospitalier

    Intégration hospitalière : Lyon étant un grand centre médical avec plusieurs CHU, l’hypnose s’intègre progressivement dans :

    • Les services de soins palliatifs,
    • L’oncologie (Centre Léon Bérard),
    • La gestion de la douleur.

    Les nouvelles pratiques en hypnothérapie

    De nouvelles pratiques se développe pour les séances d’hypnose :

    1. • Consultations en ligne,
    2. Consultations à domicile.

    Les opportunités de collaborations

    • Création de partenariat avec des professionnels de santé : médecins, pharmaciens, etc,
    • Création de collaborations avec des mutuelles de santé,
    • Propositions de des packs pour les entreprises : arrêt du tabac, gestion du stress, etc,
    •  

    Conclusion de l’étude de marché

    Cette éude de marché sur les médecines douces et l’hypnose nous montre que ces disciplines sont en plein essort. Même si la non-reconnaissance officielle de certaines de ces professions, de plus en plus de français se tournent vers la médecine douce et l’hypnose. Les coupeurs de feu ou les hypnothérapeutes interviennent de plus en plus en milieu hospitalier où leur efficacité n’est plus à prouver. Le marché commence à être saturé en centre-ville, mais il reste encore des opportunités en périphérie lyonnaise ou des grandes villes françaises ainsi qu’en zones rurales. Il reste primordial pour les professionnels de choisir avec le plus grand soin leurs écoles ou centres de formation. L’accompagnement des personnes n’est pas à prendre à la légère, d’où la mecessité d’être bien formé avant de se lancer dans la profession.

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  • Hypnothérapie en France : étude de marché

    Votre hypnothérapeute Rénald Grabinski vous propose cette étude de marché L’objectif de cette troisième partie de l’étude de marché est d’identifier les tendances du marché de l’hypnothérapie en France. Cette étude sur l’hypnothérapie  se base sur des données entre 2018 et 2026. Elle vient également en complément de trois autres articles sur la médecine douce en France, un autre sur la médecine douce en Auvergne Rhône-Alpes et dans l’agglomération lyonnaise et un sur le marché de l’hypnose en Auvergne Rhône-Alpes et dans l’agglomération lyonnaise.

    Partie IIi : Étude de marché sur les hypnothérapeutes en France

    Hypnothérapeute : Vue d’ensemble du marché

    hypnothérapeute

    Nous voyons que le marché de l’hypnothérapie en France connaît une croissance remarquable :

    1. D’après une étude de marché du site Merci Solange spécialisé dans l’accompagnement numérique des praticiens en hypnothérapie et une enquête de TF1, il existait plus de 25 000 cabinets d’hypnothérapie en France en 2023, soit 5 fois plus qu’en 2018. Ce chiffre est une estimation car il est difficile de recenser le nombre exact de praticiens en hypnose pour les raisons suivantes : le statut d’auto-entrepreneur est fréquent dans cette activité, la profession n’est pas réglementée et les codes NAF attribués à cette profession peuvent varier selon le bon vouloir de l’INSEE. (38) – (40)
    2. Estimation entre 6 000 (Syndicat National des Hypnothérapeutes) et 10 000 praticiens (Syndicat Unitaire des Professionnels de l’Hypnose). (39)

    (38) Étude de marché sur les hypnothérapeutes en France – site Merci Solange

    (39) Sénat – Question écrite n°08844 – 14 février 2019

    (40) Enquête TF1 sur l’hypnose – Octobre 2023

    Démographie des hypnothérapeutes

    D’après les annuaires professionnels et les retours des principales écoles d’hypnothéraie, la profession est mixte, avec une légère majorité de femmes, et une moyenne d’âge située entre 35 et 55 ans (inférence basée sur les profils visibles dans les annuaires et retours de formation, car aucune donnée chiffrée officielle n’est publiée). (41) – (42)

    (41) Centre de formation Hansen Institut Formations

    (42) Syndicat SN Hypnose 

    Tarifs moyens par séance d’hypnothérapie

    D’après la compagnie d’assurance santé APRIL, en Zone rurale les séances d’hypnothérapie varient entre 45 € et 65 €, tandis que dans les grandes villes hors région parisienne entre 60 € et 85 €, alors qu’en Ile-de-France selon l’Annuaire Hypnothérapie la fourchette va de 70 € à 120 €. (43) – (44)

    (43) Assurance santé APRIL

    (44) Annuaire Thárapeute

    Revenus par hypnothérapeute

    Il n’existe pas de données chiffrées sur les revenus des hypnothérapeutes. D’après une étude de marché du site Merci Solange spécialisé dans l’accompagnement numérique des praticiens en hypnothérapie, nous pouvons lire ces chiffres qui ne sont qu’une estimation et sont donc à prendre avec précaution. (38)

    • Débutants : 1 800 – 2 600 € bruts / mois,
    • Confirmés : 4 200 – 5 600 € bruts / mois (pour 15-20 séances/semaine).

    (38) Étude de marché sur les hypnothérapeutes en France – site Merci Solange

    Tendances et comportements d’achat em hypnthérapie

    hypnotherapeute
    • Selon le média Statista, près de 50% des français croient aux bienfaits de l’hypnothérapie pour la santé, (45)
    • Selon le centre de formation Hansen Institutes Formations, 94 % des français ont déjà entendu parler de l’hypnose éricksonienne et plus de 11 millions l’ont déjà pratiqué au moins une fois. Plus de 80 % des français en ont une image positive, soit plus de 50 millions de personnes, (46)
    • Si on prend le chiffre cité plus haut de 11 millions de français qui ont déjà consulté en hypnothérapie et que on part sur une fourchette moyenne de 3 à 5 séances par personne, on peut estimer donc entre 33 millions et 55 millions de séances d’hypnose en France. En revanche ce chiffre de 11 millions n’est pas une donnée annuelle. Par prudence pour notre calcul, nous allons couper ce chiffre en deux et pour estimer le nombre de séances pratiquées par an en France nous allons donc prendre ces chiiffres : 5,5 millions de personnes X 3 séances = 16,5 millions de séances. Puis 5,5 millions de personnes X 5 séances = 27,5 millions de séances. Nous pouvons ainsi estimer qu’il se pratique en France par an entre 16,5 et 27,5 millions de séances d’hypnothérapie.

    (45) Statista médias web

    (46) Centre de formation Hansen Institut Formations

    Le remboursement des séances avec un hypnothérapeute

    • La Sécurité Sociale ne rembourse pas les séances d’hypnothérapie,
    • Les mutuelles de santé proposent de plus des forfaits annuels pour les séances d’hypnothérapie comme par exemple, Aésio, Selfassurance, la Mutuelle Générale, April, Direct Assurance ou bien Stello qui rembourse entre 120 et 160 € par an selon le site Mutuelle Conseil. (47)

    (47) Mutuelle Conseil

    Le cadre réglementaire

    • Aucun diplôme officiel requis pour exercer cette profession,
    • Statut de profession libérale non réglementée, (48)
    • Formations de qualité très variable,
    • Le Sénat a refusé en 2018 la reconnaissance légale du terme « hypnothérapeute« . (39)

    (39) Sénat – Question écrite n°08844 – 14 février 2019

    (48) Legalistart sur le métier d’hypnothérapeute

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  • La différence entre anxiété et stress

    différence entre anxiété et stress

    Nous sommes nombreux à nous demander quelle est la différence entre anxiété et stress ? Il est essentiel de faire la différence entre stress et anxiété. Il est fréquent que le stress et l’anxiété (ou les troubles anxieux) soient confondus. Pourtant, il faut différencier le stress des troubles anxieux. Les mécanismes sont différents même s’ils sont interdépendants, c’est-à-dire une suractivation du système nerveux sympathique (lié aux glandes surrénales qui est en lien avec l’amygdale.

    1 – Le stress et les troubles anxieux

    1-1 Quels sont les troubles anxieux ?

    1-1-1 La peur

    La peur est une sensation forte et intense quand il y a une menace réelle et immédiate. La peur a pour but de détecter le danger et mettre en place une répeonse biologique qui est orientée sur la survie.

    1-1-2 L’anxiété

    L’anxiété c’est une émotion vague, assez diffuse, déplaisante. Elle traduit une sensation d’appréhension, de détresse, de crainte diffuse et qui semble être sans objet.

    L’anxiété peut venir par exemple :

    • Des urinformations qu’on ne peut plus traiter (trop de travail, trop d’informations, etc,
    • De la difficulté d’admettre certaines choses (deuil, réalité telle qu’elle est, etc,
    • Du manque d’information par rapport à une situation qui nous fait nous sentir impuissants,
    • Des événements qui sont incontrôlables dans notre vie et imprévisibles,
    • Des constructions imaginaires d’une situation qui n’existe pas mais qu’on redoute. On peut imaginer que la personne qu’on attend et qui a du retard à eu un accident, etc.

    1-1-3 Le trouble anxio-généralisé

    Le trouble anxio-géneralisé, c’est une anxiété qui est constante, chronique et qui n’est pas trop forte. En revanche, elle est toujours présente, ou alors elle s’éteint mais revient fréquemment. Ce trouble va entraîner différents symptômes particuliers. On y retrouve :

    • De la fatigue chronique,
    • De l’irritabilité,
    • Des difficultés à se concentrer,
    • Des mots de tête et des migraines,
    • Des tensions musculaires,
    • Des insomnies.

    1-1-4 L’angoisse, la crise d’angoisse ou l’attaque de panique

    C’est un malaise psychique lié à la peur qui a une intensité extrêmement forte et fulgurante. C’est la sensation qu’il y a un danger imminent devant lequel on va être totalement impuissant. Ces crises sont sans objet définis. C’est une très grande montée émotionnelle. Il peut y avoir :

    • Des bouffées de chaleur,
    • Des frissons,
    • Une sensation de mort imminente, d’étouffements, d’étranglement,
    • Une impression de faire une crise cardiaque,
    • Une sensation que le réel ne fait plus sens,
    • Une peur de devenir fou ou de non contrôle de soi.

    La personne qui a une crise d’angoisse va avoir du mal à comprendre pourquoi.

    1-1-5 Les troubles de panique

    Les troubles de panique : c’est quand on fait des crises d’angoisse à répétition. Le sujet génère de l’anxiété par peur d’être atteint d’une crise de panique.

    1-2 Le stress

    trouble anxieux généraliser s'en sortir

    1-2-1 Qu’est-ce que le stress ?

    Le stress est une réponse de l’organisme pour conserver l’organisme biologique afin qu’il puisse continuer à marcher. Par exempile, si il fait chaud ou froid, l’organisme lutte pour réguler sa température. Il y a trois phases dans la réaction au stres :

    1. La réaction d’alarme ou phase de choc. C’est le moment où quelque chose nous stresse très fortement,
    2. La phase de résistance. C’est quand ce stress dure dans le temps. Dans ce cas, le corps va devoir s’y habituer.
    3. La phase d’épuisement. C’est quand le corps ne peut plus tenir son équilibré biologique.

    1-2-2 Quelques grands facteurs de stress

    • Les décés, les séparations,
    • Les emprisonements,
    • Les blessures,
    • Le changement social,
    • Les conflits relationnels avec autrui,
    • Les changements d’habitudes.

    1-3 La distinction entres le stress et les troubles anxieux

    Le stress et l’anxiété vont avoir une relation à double sens. En effet, l’anxiété fatigue l’organisme et donc génère du stress. Et le stress quant à lui, active les surrénales qui favorisent l’anxiété. Mais ils sont à distinguer car on peut avoir du stress intense sans aucune anxiété.

    1-4 Le stress post-traumatique

    Dans le stress il y a le stress post-traumatique, qui peut être confondu avec l’anxiété, mais n’en est pas. C’est le sentiment de désespoir et le sentiment d’horreur. Par exemple après des évènements où il y a eu des décès, des risques de pertes de vies, de blessures physiques graves. Dans ce cas, on peut entrer dans l’état de stress post-traumatique. On ne va pas trouver d’attaque de panique dans le stress post-traumatique.

    1-4-1 Les symptômes dans du stress post-traumatiques

    • Des remémorations qui vont être intrusives,
    • Des reminiscences d’une situation choquante ou traumatique,
    • Des cauchemards,
    • De l’évitement plutôt inconscient qui pourrait rappeler l’événement traumatique,
    • De l’insensibilité émotionnelle,
    • Du repli sur soi, des insomnies, de la violence, de l’irritabilitñe.

    2 Comment réguler l’anxiété et les crises d’angoisses ?

    Contrairement aux phobies, dans l’anxiété, il n’y a pas de stimuli extérieur comme pour une phobie. Pour les attaques de panique en l’absence de déclencheurs, cela peut paraître incompréhensible. Et cette incompréhension participe au problème et le maintient.

    différence entre stress et anxiété

    2-1 Connaitre les mécanismes de l’anxiété

    Les montées d’anxiété créent une anxiété de l’anxiété. Et les crises de panique vont créer une anxiété diffuse. Donc l’anxiété commence à se mettre en roue libre. Le fait de connaitre les symptômes va permettre à votre cortex (qui gère la logique) d’envoyer un signal du type « Non je ne suis pas en train de mourrir. Je fais juste une crise d’angoisse et je ne suis pas en train de mourrir car on ne meurt pas d’une crise d’angoisse. ». Cette connaissance que je ne vais pas mourrir va permettre d’inhiber ces crises d’angoisse.

    2-2 Pourquoi la rationalisation des causes réduit les crises d’angoisse ?

    2-2-1 Le système nerveux sympathique

    Du point de vue neurologique la rationalisation des causes réduit les crises d’anxiété. Il y a le système nerveux sympathique qui entre en jeux. C’est ce qui prépare l’organisme à une activité physique ou intellectuelle. Or face à un stress important, le système nerveux sympathique va préparer la réponse de fuir ou de lutter. Cela va nous aider à survivre si quelque chose nous met en danger. Dans ce cas on observe alors :

    • Une accélération de la respiration,
    • Une accélération du rythme cardiaque,
    • Une dilatation des bronches,
    • Une activation de l’amygdale.

    Il est associé à deux neurotransmetteurs, la noradrénaline et l’adrénaline.

    2-2-2 L’amygdale

    L’amyddale est également activée. C est un petit organe du cerveau qui fait parti du système limbique (qui gère les émotions). L’amygdale est impliquée dans la reconnaissance et l’évaluation de la valence émotionnelle (j’aime ou j’aime pas) des sensations.
    L’amygdale est aussi associée dans l’apprentissage associatif, dans les réponses comportementales- Elle est très impliquées dans la peur et l’anxiété.
    On pourrait dire que l’amygdale fonctionne un peu comme un système d’alerte. Elle sert à décoder les stimuli qui pourraient être intéressants pour l’organisme.

    2-2-3 Les circuits de la peur selon Joseph Ledoux

    Il y a deux circuits de la peur via l’amygdale. C’est Joseph Ledoux qui a développé cela dans les années 1990. Il existe un circuit long et un circuit court. Le circuit long est la voie la plus logique. il va y avoir un traitement sensoriel qui va passer par le thalamus. Puis qui va passer par le cortex cérébrale. Ce dernier va analyser tout ça- Puis il va envoyer des informations à l’amygdale. L’amygdale va alors décider, est-ce qu’il faut avoir peur ou pas?
    Le second circuit de la peur est le circuit court. Il déconnecte le cortex cérébral et le court-circuite. Il va y avoir un traitement sensoriel via le thalamus mais ça ne passe pas par le cortex cérébral.

    2-2-4 L’exemple du grand serpent de Joseph Ledoux

    Un promeneur marche dans la nature et voit quelque chose qu’il prend pour un serpent. La voie courte de la peur active immédiatement une réponse de sursaut, de recul et de frayeur.
    Simultanément, la voie longue va envoyer l’information au cortex visuel puis au cortex sémantique. Le cortex visuel va déterminer si il s’agit bien ou pas d’un serpent ou une branche d’arbre. Et le réseau sémantique va y attribuer un nom. Oui c’est bien un serpent ou oui c’est bien une branche d’arbre.

    2-2-4-1 Mais si c’est un serpent ?

    S’il s’agit d’un serpent, le cortex va envoyer à l’amygdale une information pour maintenir la réponse corporelle de peur. En effet, il y a danger. Dans ce cas les réactions corporelles de peur sont maintenues (fuir, se figer ou combattre).

    2-2-4-2 Et si c’est un bâton ?

    Mais si il s’agit d’un bâton, le cortex va envoyer à l’amygdale une information pour lui dire, tu peux arrêter les réponses corporelles. Il n’y a pas de danger. 

    2-2-5 Et d’où viennebt les troubles anxieux ?

    Selon Joseph Ledoux, l’amygdale a eu un rôle de survie dans l’évolution des espèces. Car il vaut mieux prendre le bâton pour un serpent et agir en toute sécurité plutôt que de risquer de prendre le serpent pour un bâton. C’est donc un mécanisme physiologique. Pour Joseph Ledoux, les troubles anxieux viennent d’une activation anormale du circuit court de l’amygdale. Cela pourrait venir de trois sources :

    1. De la génétiques,
    2. Des échanges avec le monde (journal TV, infos anxiogènes, etc.),
    3. Du développement cérébral (notamment les traumatismes du développement des bébés et des jeunes enfants).

    2-2-6 Le développement cérébral au premier stade

    Pour le développement cérébral, au premier stade (avant 2-3 ans), les traumatismes marqueraient de façon indélébile l’amygdale. Ils marquent aussi le circuit de la peur dont la maturation est encore très jeune. Toutefois, ces traumatismes là qui marque l’amygdale, laisseraient une trace mais pas de trace mnésique. C’est-à-dire qu’on ne pourra jamais s’en rappeler car l’hippocampe n’est pas encore assez développé pour créer la mémoire.

    2-2-7 Comment l’hypnose peut aider contre les crises d’angoisse ?

    En hypnose, on aura donc pas accès avec les approches biographiques à cela. On pourra en revanche y avoir accès avec une exploration sensorielle ou affective.
    Dans l’angoisse, le cortex va avoir pour rôle de maintenir ou d’arrêter les signaux somatiques de peur quand l’amygdale se dit qu’il y a un danger de mort imminente. Si le cortex n’envoie pas l’information à l’amygdale pour lui dire d’arrêter, qu’il y a de la peur, alors il y a une boucle. 

    2-2-7-1 Le mécanisme physiologique des crises d’anxiété

    Donc avec une psychopédagogie, on va créer de l’information conceptuelle. On va expliquer qu’une crise d’angoisse ou d’anxiété forte, c’est un mécanisme physiologique. Le cortex va s’en servir. La prochaine fois qu’il y aura une montée forte d’anxiété ou d’angoisse, il y a un message mémorisé par le cortex via l’hippocampe, qui va envoyer à l’amygdale ce message. “ Ok, en fait ce sont des symptômes de crise d’angoisse. C’est un mécanisme physiologique de crise d’angoisse. En fait, tu ne vas pas mourrir. “. Et physiquement, ce message envoyé par le cortex à l’amygdale va freiner l’action de l’amygdale et réduire les signes de l’anxiété.

    3 – Les méthodes de régulation de l’anxiété

    différence entre stress et anxiété

    Il est important de comprendre que l’anxiété est un phénomène physiologique et non pas psychologique. C’est le corps et non pas les pensées qui crée de l’anxiété. Les méthodes psychologiques, les méthodes Cauet ne peuvent donc venir pour ces troubles d’anxiété qu’en complément.

    3-1 Les régulations physiologiques de l’anxiété

    3-1-1 À éviter

    • L’alimentation transformée et industrielle,
    • Le tabac, l’alcool, la drogue,
    • Le sucre et le sel.

    3-1-2 À pratiquer

     

    • L’activité sportive (Régule le ssytème nerveux sympathique.),
    • La cohérence cardiaque (inspirer pendant 5 s puis expirer pendant 5 s par le nez, a des résultats fulgurants sur la régulation de l’amygdale.),
    • La relaxation,
    • Les approches médicamenteuses: les benzodiazépines, etc,
    • Les méthodes psychologiques, la psychothérapie,
    • La méditation, la sophrologie, l’autohypnose, l’hypnose.





    Il est important de respirer par le nez. En effet, le bulbe olfactif régulent les signaux négatifs de l’amygdale.
    Le fait de mettre des mots conceptuels sur des sensations physiques, donc émotionnelles, régule l’amygdale.

    4 Conclusion

    Vous avez maintenant comprise pourquoi il est essentiel de faire la différence entre anxiété et stress. Pour conclure, nous pouvons dire qu’il est primordial de savoir comment fonctionne l’anxiété. L’importance de connaître ces mécanismes permet de les réguler. Vous pouvez agir sur de nombreux leviers pour enfin vous libérer de vos anxiétés et vos angoisses. Changez vos mauvaises habitudes et retrouvez une vie plus appaisée.

    5 Quelques références

    1. Le livre de Joseph Ledoux « Le cerveau des émotions« ,
    2. Les travaux, conférences et interview d’Isabelle Mansuy sur l’épigénétique,
    3. Le cerveau dans tous ses états,
    4.  Vidéo pour pratiquer la cohérence cardiaque.
    5.  
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  • La misophonie

    Misophonie : comment apaiser votre hypersensibilité aux bruits ?

    misophonie définition

    Avez-vous déjà ressenti une irritation fulgurante, de la “colère” ou du “dégoût” en entendant quelqu’un manger, respirer ou tapoter sur un clavier ? Si ces bruits du quotidien déclenchent chez vous une réaction émotionnelle intense, vous êtes peut-être misophone.

    Loin d’être un simple manque de patience, la misophonie touche environ 15 % des français selon une étude du King’s College London. La plupart du temps, les misophones se heurtent à une profonde incompréhension de leur entourage familial, amical ou professionnel qui peine à mesurer l’intensité de leur mal-être. Des solutions existent pour gérer ce trouble méconnu qui peut rapidement devenir un frein à une vie sociale sereine et générer un sentiment de solitude.

    Misophonie définition : qu’est-ce que c’est ?

    Apparu en 2000, le terme « misophonie » se traduit littéralement par la « haine des sons ». Ce sont les neuroscientifiques Pawel et Margaret Jastreboff qui sont à l’origine de ce therme. Il est important de bien la distinguer de deux autres troubles : l’hyperacousie, où les sons sont perçus avec une intensité physique douloureuse, et la phonophobie, qui se caractérise par une peur irrationnelle et anxieuse face à certains bruits.
    Être misophone, c’est vivre une hypersensibilité émotionnelle à des bruits précis, souvent répétitifs, appelés « sons déclencheurs » (mastication, clic de stylo, déglutition etc.).

    Comment la misophonie se déclenche t-elle ?

    Sous l’effet d’une hyperactivation du cortex insulaire, le cervea umisophone ne traite plus le son comme une simple information, mais comme une agression. Une étude de Kumar et al. (2017) sous IRM nous démontre ce phénomène. Ce dérèglement force l’hypothalamus à déclencher un réflexe de « combat ou fuite » immédiat. Ce processus court-circuite la raison et provoque un véritable raz-de-marée :

    1. Sur le plan émotionnel : colère soudaine, dégoût, anxiété ou besoin viscéral de s’isoler.
    2. Sur le plan physique : le cœur s’emballe, les muscles se crispent et une fatigue intense suit l’épisode.

    la misophonie en chiffre

    Quels sont les facteurs qui accentue la misophonie ?

    Plusieurs facteurs peuvent accentuer cette sensibilité :

    • Une fatigue nerveuse ou un stress accumulé,
    • Un terrain anxieux qui abaisse le seuil de tolérance,
    • Des antécédents familiaux (une sensibilité partagée par des proches).

    Quelles solutions pour mieux vivre avec la misophonie ?

    S’isoler avec des bouchons d’oreilles ou un casque anti-bruit peut aider ponctuellement, mais cela ne règle pas la réaction de fond. Pour retrouver un quotidien plus agréable, plusieurs pistes existent :

    1. La relaxation et la respiration : Pour apprendre au corps à se détendre face à la tension,
    2. L’utilisation de bruits blancs : Utiliser des sons neutres (pluie, vent) pour atténuer la focalisation sur les bruits gênants,
    3. La communication : Expliquer sa sensibilité à son entourage pour réduire le sentiment de honte et d’isolemen,
    4. L’hypnothérapie : Pour se libérer desde cette colère et de ce dégûot liés à la misophonie.

    L’hypnose : une accompagnement efficace contre la misophonie

    L’hypnose est une approche particulièrement adaptée à la misophonie. En travaillant sur l’inconscient, elle permet de modifier la réponse émotionnelle associée au son.
    La séance d’hypnose permet d’explorer vos ressources intérieures pour :

    • Prendre de la distance avec les déclencheurs sonores,
    • Remplacer le réflexe d’agacement par un état de neutralité ou de calme,
    • Retrouver de la souplesse dans les situations sociales (repas, bureau, transports).

    Misophonie traitement : l hypnothérapeute pour vous libérer

    Je suis Rénald Grabinski, praticien certifié en hypnose ericksonienne. Je vous accueille dans mon cabinet à Lyon 6 ou à distance pour un accompagnement personnalisé vers un quotidien plus paisible.
    Mon approche en hypnose ericksonienne, complétée par la PNL ou l’EFT, propose des outils concrets pour ne plus subir son environnement et reprendre le contrôle sur ses réactions.
    Prêt à retrouver la sérénité dans votre quotidien ? Réservez votre séance de découverte dès maintenant.

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